Omahoitoa ja hyvinvointia

Omahoitoa on toiminta, jonka olet suunnitellut yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, esimerkiksi perussairauden kotona tehtävää hoitoa. Lisää tietoa arkeesi löydät Terveyskylän Omahoito-oppaista, joista saat neuvoja itsenäiseen omahoitoon.

Itsehoidolla voit huolehtia jokapäiväisestä hyvinvoinnistasi ja terveydestäsi. Itsehoitoa on esimerkiksi sopiva ruokavalio, liikunnan harrastaminen ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen. Itsehoito auttaa esimerkiksi lievempien virustautien, kuten flunssien ja mahataudin oireiden lievittämiseen. Apunasi ovat Terveyskylän Itsehoito-ohjeet, joista löydät ohjeita äkillisiin terveysongelmiin. Lisäksi ne auttavat arvioimaan milloin on syytä hakeutua ammattilaisen hoidon tarpeen arvioon.

Riskitestit- Testit on tarkoitettu elämäntapojen ja terveysriskien kartoittamiseen.

Tutustu Terveyskylän taloihin, joista löydät tietoa ja tukea erilaisiin teemoihin. 

Tietoa ja tukea

• Ylä-Savon Vakan tapahtumakalenterista löydät mm. erilaisia tapahtumia ja etäluentoja hyvinvointia ja terveyttä tukemaan.
• Ylä-Savon Vakan sivuilta pääset myös tutustumaan paikallisten järjestöjen ja yhdistysten toimintaan.
• Hyvinvointitarjottimelle on koottu eri järjestöjen ja yhdistysten yhteystiedot: Klikkaa auki Hyvinvointitarjotin!
• Pohjoissavolaiset.fi- sivusto kokoaa yhteen yhdistysten tietoja, tapahtumia ja toimintaa kaikkien pohjoissavolaisten löydettäväksi.

Tiesitkö että... linkistä löydät mielenkiintoisia hyvinvointiin liittyviä kirjoituksia, käyhän kurkkaamassa.

Ajankohtaista

• Pysy pystyssä -kampanja käynnistyy tammikuussa. Eri toimijoiden ja järjestöjen yhteiskampanja on käynnissä 17.-30.1.2022. Kampanjan verkkosivuilla julkaistaan artikkeleja ja muuta materiaalia, joissa liukastumisia ja niiden ehkäisykeinoja käsitellään eri näkökulmista. https://www.kotitapaturma.fi/pysy-pystyssa/#24e41a7f 
• Someneuvola vanhemmille – Koko elämä somessa? Sosiaalinen media ja mielenterveys. 2.2. klo 17–18 verkkoyhteyksin. Järjestäjänä Pelituki. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan siitä, mitkä asiat somessa vahvistavat tai heikentävät mielen hyvinvointia, ja miten vanhemmat voivat tukea lasten ja nuorten mielenterveyttä somesisältöjen loputtomassa virrassa. Lisätietoja: https://pelituki.fi/ammattilaisille/koulutuskalenteri/ 
• Verkkoryhmä tupakoinnin/nikotiininkäytön lopettamisen tueksi alkaa 15.2.2022. http://www.28paivaailman.fi  
• Pelineuvola vanhemmille - Hyvä, paha lapsenvahti. Tarvitseeko alle kouluikäinen digilaitteita? 23.3.2022 klo 17-18 teams yhteyksin. Järjestäjänä Pelituki. https://pelituki.fi/ammattilaisille/koulutuskalenteri/ 
• Selviytyjät - verkkovertaisryhmät kiusaamista kokeneille nuorille. Kevään 2022 ryhmät: 16–21-vuotiaille tiistaisin 25.1. alkaen ja 12-15-vuotiaille huhtikuussa. Ilmoittautuminen anni.sahin@mll.fi, p. 0504679671 Verkkovertaisryhmät on tarkoitettu nuorille, jotka ovat kokeneet kiusaamista ja hyötyisivät kokemustensa käsittelystä turvallisessa pienryhmässä. Verkkoryhmään voi osallistua mistäpäin Suomea vain. Ryhmää ohjaa projektin työntekijä koulutettujen vapaaehtoisten kanssa. Ryhmätapaamiset järjestetään Zoom-ohjelmalla.  
• Selviytyjät -vertaistukiryhmät kevät 2022. Selviytyjät-ryhmä on toiminnallinen vertaistukiryhmä noin 12-21 -vuotiaille kiusaamista kokeneille nuorille.  Seuraavat ryhmät alkavat: Kuopiossa ke 23.2. klo 18–19.30 Setlementti Puijolan tiloissa, Kuninkaankatu 26. Ryhmään voi hakeutua ottamalla yhteyttä Whatsappin, puhelun tai sähköpostin avulla projektin työntekijään. Jokainen ryhmään tulija tavataan ennen ryhmän alkua. Ryhmään osallistuvien nuorten vanhemmille tarjotaan omia vanhempien vertaistapaamisia. Omien ryhmiemme lisäksi keväällä käynnistyy yhteistyökumpppaniemme järjestämiä Selviytyjät-ryhmiä Siilinjärvellä sekä Jyväskylässä nuorten aikuisten (18-29v.) ryhmä. Ota yhteyttä:  sanni.vaskinen@mll.fi  p.0503528980
• Ensihuoli-koulutus yläkouluikäisten vanhemmille 3.2.2022. klo 9–11 teams yhteyksin. Koulutuksessa opitaan puhumaan vaikeista asioista kunnioittavalla tavalla, toista rohkaisemalla ja tukemalla. Kohderyhmänä ovat henkilöt, jotka kaipaavat välineitä nuorten päihdehaittojen ja niistä syntyneen huolen kohtaamiseen ja puheeksiottoon. https://ehyt.fi/tapahtuma/ensihuoli-koulutus-ylakouluikaisten-vanhemmat/ 
• Vauvapysäkki -ryhmä raskaana oleville. Kevään ryhmään haku on avautunut. Ryhmään voivat hakeutua vauvaa odottavat, joilla laskettuaika on kesä-heinä-elokuussa 2022, ja jotka tunnistavat tarpeen stressin säätelytaitojen kehittämiseen ja vauva-aikaan valmistautumiseen. Ryhmä painottuu ennaltaehkäisevään näkökulmaan. Ryhmä on osa Stressistä säätelyyn -hankkeen kehittämistyötä ja se perustuu mindfulness-pohjaisiin vanhemmuus interventioihin. Ryhmä toteutuu 15.3.–17.5. tiistaisin klo 17–19.30, Kuopiossa (Niiralankatu 25). Ilmoittautumiset: Laura Lahti p. 044 3697202 tai laura.lahti@kuopionensikoti.fi 
• Vauvapysäkki -perhevalmennukset toteutetaan kevään aikana hybridi -mallina eli perheet voivat valita tulevatko paikan päälle vai osallistuvatko etäyhteydellä. Mukaan ovat tervetulleita KAIKKI vauvaa odottavat eli ei tarvitse olla ensimmäistä lastaan odottava. Illoissa on sama sisältö eli osallistuminen yhteen iltaan: 7.2. / 28.3. / 16.5. Klo 16.30–18.30. Paikan päälle tulevien ilmoittautuminen: laura.lahti@kuopionensikoti.fi ja suora Teams -linkki löytyy Kuopion ensikotiyhdistyksen nettisivuilta: https://ensijaturvakotienliitto.fi/kuopionensikoti/ajankohtaista/tapahtumat/ 

Kaikille avoimia verkkokursseja

• Kiusaamisen ehkäisy ja kiusaamiseen puuttuminen on tärkeää myös harrastustoiminnassa. Tiesitkö että MLL:n sivulta löytyy "Reilusti urheiluryhmässä - verkkokurssi" valmentajille. Kurssilla saa tietoa ryhmäyttämisestä ja kiusaamisen ehkäisemisestä. Verkkokurssin suorittaminen kestää noin tunnin. Kurssilla havainnollistetaan reilun valmentajan toimintaa lyhyiden tietotekstien, videoiden ja testien avulla. Kurssin suoritettuaan ja palautelomakkeen täytettyään valmentaja voi tulostaa itselleen todistuksen pdf-muodossa. Verkkokurssin voi suorittaa itsenäisesti omaan tahtiin https://www.mll.fi/ammattilaisille/tietoa-teemoittain/turvallinen-ja-viihtyisa-harrastusryhma/verkkokurssi-valmentajalle/ 
• Arjen turvatunti –verkkokoulutus. Arjen turvatunti sopii kaikille koti- ja vapaa-ajan tapaturmien ehkäisystä kiinnostuneille.  Osiot ovat koti- ja vapaa-ajan tapaturmat Suomessa, kaatumistapaturmat, paloturvallisuus, vesiturvallisuus, myrkytystapaturmat ja kodin turvallisuus. Tee maksuton SPR:n arjen turvatunti verkkokoulutus: https://sproppimateriaalit.fi/web/site-382586/state-jurdenrqgircytzr/front-page